白酒香蒜鳕鱼意大利面

将香煎鳕鱼和蒜炒意大利面结合,创造出全新的一道食谱,喝不完的白酒加进来更香
icook 2621 阅读

材料单

  1. 1块鳕鱼
  2. 10瓣蒜头
  3. 100g义大利面
  4. 少许罗勒或九层塔
  5. 少许白酒
  6. 2大匙橄榄油
  7. 2大匙煮面水
  8. 适量海盐
  9. 适量黑胡椒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    鳕鱼退冰后以厨房纸巾拭干水份,两面均匀洒上海盐和黑胡椒,静置腌15~20分钟。蒜头剥皮切片、九层塔清洗干净备用。
    白酒香蒜鳕鱼意大利面的加工步骤
  2. 第二步:
    取一只深锅煮义大利面,先放进1000cc水煮滚,然后加入10g盐和少许橄榄油,再放入义大利面滚煮,煮的时间可比包装上的建议时间少1分钟。
  3. 第三步:
    煮面的同时在一旁以平底锅煎鳕鱼,倒一匙橄榄油,中小火将一面煎到金黄焦脆再翻面,煎好后放置小盘备用。
  4. 第四步:
    义大利面煮好迅速沥水,取两大匙煮面水备用。
  5. 第五步:
    煎鱼的平底锅不要洗,再倒一大匙橄榄油,热锅后转中小火,将蒜片煸成金黄色后,倒入煮面水、少许白酒转大火煮至大滚,迅速倒入义大利面、黑胡椒、海盐拌炒,起锅前放入少许九层塔稍微拌一下即可盛盘。
  6. 第六步:
    将煎好的鳕鱼放在面的顶端或一旁做装饰,完成!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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