超简单茄酱海鲜意大利面
备料加上烹调只要20分钟上菜！大人小孩都会喜欢的茄酱海鲜意大利面～ 家里常备有的菇类、甜豆甚至叶菜类切细都能加入一起煮，清冰箱也适合的一道快速料理。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
所有材料
- 第二步：
起一锅热水加入一匙盐巴、也可加少许橄榄油（我这里没加油）
- 第三步：
橄榄油加热蒜末
- 第四步：
加入切小块的番茄拌炒到出汁
- 第五步：
加入切丝洋葱拌炒，到洋葱微软变色 （喜欢软的口感可以多炒一下到半透明色，我喜欢有一点脆脆所以没有炒很久）
- 第六步：
加入海鲜拌炒到虾跟小卷变色。
- 第七步：
加入煮好的义大利面拌炒。 长面、细面都可以，我这边用的是卷卷面，小朋友比较容易吃的面款。
- 第八步：
加入番茄罐头，依个人口味增减，我只用1/3罐，喜爱重口味可以增加到1/2罐。
- 第九步：
加入一匙煮面水，拌炒至酱汁有点收干，能巴在面体上即可。 起锅前加少许盐巴调味跟义式香草末增添风味。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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