简单轻食-鸡肉贝壳面
轻食的定义,有人说源于日本,有些说是法文指午餐.对我而言,轻食就是容易料理与享用的餐点. 现在小家庭,夫妻二人或有小孩的家庭,若事都要上班,要回家料理晚餐或是准备中午便当,要用最有效率并兼具营养美味的料理方式. 这[简单轻食系列]是身为家庭主妇但仍有很多外务的我,在平时与老公共进午餐时的妙用食谱!希望可供各位应用在晚餐或周末假日!
3003 阅读
110 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
前一天可先将鸡肉碎(鸡绞肉)加上味霖,白胡椒,酱油腌製.
- 第二步：
烧水,水滚后,加入贝壳面煮10分钟.
- 第三步：
利用此10分钟,准备其他食材 - 第四步：
炒锅倒入一汤匙葡萄籽油,依序将红葱,辣椒,鸡肉碎,番茄入锅拌炒,再将煮好的贝壳面加入锅中,拌炒即可盛盘享用!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复