义式鲔鱼白腰豆沙拉
想省时间又想吃得健康美味吗? 来对地方了! 花一分钟看食谱, 花五分钟进厨房就搞定了! Cannellini(中文译白腰豆)是很受义大利人欢迎的豆类之一. 它的名字来自它乳白色肾型外观. 这种豆子体型饱满, 耐煮不易破裂, 口感扎实而且没有特殊味道, 所以适合炖汤和沙拉料理. 它的营养价值很高, 低脂肪高蛋白, 富含纤维, 矿物质和维他命B群, 是非常良好的蛋白质来源.
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
混合所有材料并搅拌均匀, 覆盖保鲜膜静置至少半小时使入味后即可食用.
- 第二步：
对! 就是这样, 我写完了 XD 营养快速又美味, 你也快试试看! - 第三步：
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营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
豆子在义大利是非常普遍的食材. 在义大利北部的托斯卡那(Toscana)地区, 因为当地料理特色是擅长使用豆类, 当地人因此得到"吃豆人 mangiafagioli"的封号! 当然揶揄成分居多, 不过也可因此了解豆类在义大利人日常饮食中扮演的重要角色.更多义式食谱:=
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