简单炒米粉(三牲料理Part 6)

三层肉可以榨油,瘦肉可以切肉丝,搭配简单的食材,以及纯米粉,就可以享用美味的古早味炒米粉啰! 拜拜大三牲:一大块熟猪肉、全鱼、全鸡。猪肉是一块三层肉,可以分成4~6等份,冷冻起来,要料理之前再提前退冰,就可以保鲜慢慢食用。
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材料单

  1. 一块三层肉
  2. 一小条红萝卜
  3. 一些樱花虾
  4. 一把(半颗)小白菜(或大白菜)
  5. 3-4朵鲜香菇
  6. 4-5颗蒜瓣
  7. 一枝香菜
  8. 一匙酱油
  9. 少许白胡椒粉
  10. 少许油葱酥(可略)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    备菜:三层肉将肥肉及瘦肉分开,肥肉切片(榨油)瘦肉切细条;小白菜洗净切好备用;红萝卜削皮切丝;鲜香菇洗净切片,也可以使用干香菇泡软后切片;蒜头切末;香菜洗净,叶子与梗分开,梗切成约1公分左右小段。
    简单炒米粉(三牲料理Part 6)的加工步骤
  2. 第二步:
    冷锅放入肥肉片,小火榨油,大约10分钟左右榨到肥肉片变成褐色的油粕。
    简单炒米粉(三牲料理Part 6)的加工步骤
  3. 第三步:
    先将蒜末、香菇、樱花虾、红萝卜丝放入锅中,用步骤2榨出的油及粕一起炒香,再将瘦肉条放入炒热,加入小白菜放入翻炒到半熟,加1碗水大约淹过所有材料,盖上锅盖大火蒸煮约10分钟。
    简单炒米粉(三牲料理Part 6)的加工步骤
  4. 第四步:
    干米粉直接放入锅中,用水汽软化后拌入所有材料,盖上锅盖中火蒸煮约10分钟。如果使用泡过水的米粉,用中小火大约煮3分钟就可以了。
    简单炒米粉(三牲料理Part 6)的加工步骤
  5. 第五步:
    起锅前加入酱油、油葱酥、香菜梗叶、白胡椒粉,稍微拌一下就完成了。
    简单炒米粉(三牲料理Part 6)的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1. 小白菜也可以用大白菜或高丽菜替代。
3. 酱油、香菜、白胡椒粉等调味的材料都是起锅前才入菜,这样才不需要用量太多又有味道。
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