鱼类

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新鲜鱼的料理愈简单愈好，适合干煎、清蒸、红烧、煮汤。深海鱼类有丰富的不饱和脂肪酸，像是DHA，对防止动脉硬化、降低血脂、预防癌症或老人痴呆症都有帮助，还可保护眼睛。鱼的蛋白质含量为猪肉的2 倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。

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中式小菜🥘花雕醉鲍鱼

花雕醉鲍鱼🐟可以提前做好宴客就不用手忙脚乱啦😜 喜欢的话请点讚支持喔✨ 更多食谱🍳

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茴香三文鱼意大利面

今次选择上用荷兰茴香作(提味)，茎状带硬口感、鲜茴香一般用作在煮汤或炆煮身上，今日用作配意粉最主要想吃着它特有之味道．．

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酱爆旗鱼肚

一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，午餐满足。

鱼类 14 点赞 2928 浏览

彩椒鱼片[留学生食谱]

彩椒鱼片是一道颜色好看又营养满分的料理，唯一要注意的就是怎么样把鱼片煎的形状美丽。

鱼类 113 点赞 2929 浏览

无盐 -鲑鱼蒜香马铃薯(黄帝豆)义大利面

*此道料理含丰富的蛋白质。 *马铃薯含丰富的维生素C与钾，在欧洲被称为「大地的苹果」。还含有蛋白质、醣类、维生素B1、钙、铁、锌、镁等营养素。 *鲑鱼含有蛋白质、Omega-3脂肪酸、钙、铁、维生素B群、维生素D、维生素E等营养素。 *皇帝豆性平、味甘，食疗上可以除湿、消水肿，还能健脾胃、调整肠胃消化功能及补血。

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剁椒鱼

这道是我老公的最爱之一中国八大菜系之一湘菜~剁椒鱼~ 是嗜辣者的最爱其实真正的湘菜，剁椒鱼是没有放花椒的，但是我太喜欢花椒的香气，于是融合一下非正宗，但是超好吃一样是白饭杀手吃法1：配饭一定要大大的淋上汤汁吃法2：鱼肉吃的差不多时，煮个面条拌入，吸收汤汁的面条才是经典之处👍完全没浪费（不过通常都会吃不下，我通常是留着隔天中午拌面吃）

鱼类 120 点赞 2937 浏览