泡菜白萝卜炖鲭鱼

喜欢吃日本餐的人对鲭鱼(又名青花鱼)一定不陌生,我们常常吃的不外乎是盐烤,或者照烧,今天可以试一试用泡菜炖,和白萝卜一起炖不但可以盖过鱼腥味还能把鱼肉有的独特油脂引发出来,非常美味~
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材料单

  1. 1条鲭鱼
  2. 1/4颗白菜泡菜
  3. 2大匙酱油
  4. 1/4颗白萝卜
  5. 2大匙韩式辣椒粉
  6. 2根青葱
  7. 2大匙蒜泥
  8. 4杯小鱼干/柴鱼高汤
  9. 1小匙砂糖
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    鲭鱼其实非常容易买到,冷冻包装的那种还已经处理好,解冻后取出就能直接煮。先用洗米水浸泡20分钟以上去腥,没有洗米水的话清水加点柠檬汁或者生姜也可以去腥
    泡菜白萝卜炖鲭鱼的加工步骤
  2. 第二步:
    这里白菜泡菜我选用散装的,比较方便,当然你也可以用整棵的,萝卜削皮切块大约2cm的厚度,青葱切好留着最后用,调味料都搅拌好
    泡菜白萝卜炖鲭鱼的加工步骤
  3. 第三步:
    首先把白萝卜平均垫在平底锅上再铺上泡菜和鱼块再倒进4杯高汤,水刚好淹过鱼肉即可高汤製作:准备一个锅子把小鱼干和昆布放进去倒入四杯水熬煮出味就可以咯,大概十五分钟
    泡菜白萝卜炖鲭鱼的加工步骤
  4. 第四步:
    最后倒入蒜泥,和调味料稍微搅拌就盖上锅盖,中火熬煮20分钟至入味,高汤收干即可,每个人需求不一样,如果你喜欢汤汁比较多的,就可以自己调整哦~
    泡菜白萝卜炖鲭鱼的加工步骤
  5. 第五步:
    最后撒上青葱,盖上锅盖再煮个五分钟就能享用了~
    泡菜白萝卜炖鲭鱼的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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