义式水煮鱼(Acqua pazza)
光看义式两个字好像很难,但其实不难。 鱼建议使用白肉鱼 鱼可以用整隻或鱼片, 我这次用鱼片,比较快熟也没有鱼刺。 步骤没有附图因为一开始怕失败了,结果成品很成功非常好吃。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
先把所有蔬菜切成丁 (番茄、小黄瓜、芹菜), 蒜头切成末 - 第二步:
冷油下蒜头,把蒜头炒香,下鱼片(鱼片要先用纸巾擦干避免喷油) - 第三步:
鱼片稍微熟了之后,把鱼片暂时移到盘子上,把蔬菜丢入锅中炒到番茄稍微糊化之后将鱼片放回锅中。 - 第四步:
加一米杯的白酒(我用米酒代替),再加水[刚好]淹过食材(或少一点点水)。撒入一点迷迭香,加盖煮15分钟。 - 第五步:
放入蛤蜊, 在煮至蛤蜊熟透。 起锅前加入适量盐巴 和黑胡椒即完成。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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