香煎鲑鱼佐柑橘酱汁

橘酱跟橘瓣平衡鲑鱼的脂腴,酸酸甜甜好美味,甜豆也发挥清爽的整体口感。 完整内文请看 /
icook 2482 阅读

材料单

  1. 4片鲑鱼片
  2. 4颗橘子
  3. 1小把甜豆
  4. 15克无盐奶油
  5. 两大匙橄榄油
  6. 1大匙君度橙酒
  7. 适量盐
  8. 适量黑胡椒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    把两颗橘子去皮后取出橘瓣备用,剩下的橘膜用力挤压出果汁,另两颗橘子也榨汁。
    香煎鲑鱼佐柑橘酱汁的加工步骤
  2. 第二步:
    把橘子汁和橙酒放入小酱汁锅或平底锅中,以中火加热至沸腾,然后转小火加热至果汁浓缩至1/2的量,熄火后加入奶油拌匀备用。
  3. 第三步:
    甜豆掐头去尾洗净,平底锅以1大匙橄榄油润锅加热,把甜豆加入炒至熟透青翠,以盐和黑胡椒调味后取出备用。
  4. 第四步:
    鲑鱼片用盐、黑胡椒调味,平底锅用1大匙橄榄油热锅后,放进鲑鱼煎至约9分熟,取出后静置2分钟。
  5. 第五步:
    把甜豆铺底,放上鲑鱼,用橘瓣装饰其上,然后把酱汁淋在上方及四周就可以上菜了。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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