蒲烧秋刀鱼
秋刀鱼所含EPA、DHA比鲑鱼、鳗鱼还高,营养丰富味道好又便宜,实在是很令人喜欢的鱼种。秋刀鱼拿来蒲烧也是非常的美味好吃。 我的厨房 野犬的春梦:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
要蒲烧就得先去掉鱼骨。其实步骤不难。 1.先沿着前鳍往前30度斜角下刀,切到中线就止。另外一边也是一样。 2.在肛门处轻切一刀,头轻轻一拉,鱼肚子里的内臟就都拉出来了。 - 第二步:
●再来怎么将去了内臟的秋刀鱼弄成一片。 A:沿着鱼肚平划一刀,刀子会碰上脊椎大骨下不去,刀上鱼下轻拍一下刀背,鱼就应声而开,成为一大片。 B:中间的脊椎骨可以用刀去除,用剪刀剪除也是很方便。 C:两侧各有一排大刺,用刀平贴鱼身斜切,就可去掉大骨。 D:两侧切完就剩鱼肉,这时秋刀鱼片上还有一些很细的鱼 - 第三步:
用米酒和姜将鱼肉腌一下去腥。 - 第四步:
製作蒲烧酱: 将蒲烧酱材料放小锅,小火拌煮至微滚起泡泡就可熄火。 - 第五步:
将鱼片两面沾上面粉。 两面煎至金黄,一般先煎肉面,煎好再煎皮面。如果先煎皮面皮会收缩,就不会平整。 煎好后,倒入蒲烧酱汁。煮到酱汁有开始收汁就可以起锅了。 - 第六步:
蒲烧微甜微咸,鱼肉鲜美,配饭是绝配。秋刀鱼怎么吃都好吃!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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