日式鸡肉南蛮渍
南蛮渍,日本人定番的家常料理,将炸香酥的鸡肉泡在糖醋酱汁中,搭配香味蔬菜一起享用,酸酸甜甜,入味下饭,炎炎夏日,开胃爽口,凉了更好吃。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
准备工作:蔬菜类全部切成细丝备用。鸡肉斜切成块,放入塑胶袋中,用少许的塩、胡椒和一小匙酒揉一下静置15分钟后,用餐巾纸擦去水气。 鸡肉我使用鸡柳,鸡腿肉和鸡胸肉也可以。 - 第二步:
首先,将酱汁材料全部调好,用锅子小火加热酱汁至砂糖充分融化,酱汁冒泡之后,马上放入蔬菜细丝快速拌炒约半分钟,即可关火。 註::若没有和风昆布酱油,也可以使用一般的淡酱油,若是普通酱油,要注意调整咸度。甜度,可以先放3匙,尝一下,若觉得不够甜再调整至4匙。 - 第三步:
鸡块放入塑胶袋中,倒入粉类,将袋子收口,呈气球状,然后左右摇晃袋子,让粉平均沾满鸡块。 炸锅中放入适量沙拉油,加热至约150度左右,放入鸡块炸至金黄上色。炸好的鸡肉放在吸油纸上沾一下油之后马上放入酱汁锅中。 - 第四步:
平均放满鸡块,让全部的鸡块都可以吸收到酱汁。室温放置半日即可享用,也可以放入冰箱静置一晚以上更好。要吃的时候,不需加热,冰冰凉凉的吃非常美味。 这道菜要适当静置,让鸡肉充分吸收酱汁才会入味可口。 鸡肉也可以用鱼肉或是猪肉代替,也非常美味。 香味蔬菜,以芹菜、甜椒和洋葱、红萝卜最为适合。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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