高丽菜咸粥

多年前,还在弄食谱书时,有一个米饭专题,其中关于”粥”的部分全都被我弄成粒粒分明样,不像一般常见的糜状。照片一出来,副总编连忙来问,那是粥吗?不是茶泡饭? 嗯,我的粥必须很烫,且一定要吸饱汤汁还粒粒分明,然后没什么汤汁……所以她不是茶泡饭,是粥。 初冬,雨不停的湿冷天气,就需要吃热呼呼的粥。一早,很快速地把粥煮滚后,就直接交给焖烧罐了,只要等午餐时刻到来。
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材料单

  1. 3片高丽菜
  2. 50克调味绞肉
  3. 2片干香菇
  4. 5片红萝卜
  5. 5隻虾米
  6. 1碗白饭
  7. 1碗高汤
  8. 1/2大匙沙拉油
  9. 1小匙盐
  10. 1/2小匙胡椒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    食材们。高丽菜切小块、红萝卜切丝、虾米切碎,干香菇用半碗水泡软,再切丝。
    高丽菜咸粥的加工步骤
  2. 第二步:
    热油锅,先爆香虾米,接着放入红萝卜、香菇,再来是绞肉,绞肉炒白了,接着放入高丽菜。(我的绞肉是做包子剩余的肉馅,通常会把肉馅收整好放着冷冻,需要就能派上场。)
    高丽菜咸粥的加工步骤
  3. 第三步:
    高丽菜炒出香气后,倒入高汤,没有就用开水,和泡香菇的水,盖上锅盖煮至滚。
    高丽菜咸粥的加工步骤
  4. 第四步:
    汤滚后,放入白饭、调味料,炒散后,继续盖上盖子,再次煮到沸腾。
    高丽菜咸粥的加工步骤
  5. 第五步:
    这时的米饭稍微膨胀,水分也少了一点。如果想吃得更软,更入味的话,就继续煮。但因为我打算放入焖烧罐内,在温度仍旧高温下,米饭会继续熟下,所以就煮到这里。
    高丽菜咸粥的加工步骤
  6. 第六步:
    盛入焖烧罐内。盖上盖后,中午开会后就有热腾腾的粥可以吃。
    高丽菜咸粥的加工步骤
  7. 第七步:
    来吃吧…原以为5个小时后就能享用,没想到会议又多拖了2个小时,这时米饭已经完全吸饱汤汁,还好的是她仍旧粒粒分明,没有变成糜烂样。
    高丽菜咸粥的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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