妈妈宝宝餐-苋菜鸡肉粥

利用笋丝鸡肉炊饭煮粥
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材料单

  1. 适量笋丝
  2. 适量干香菇
  3. 适量虾米
  4. 适量红葱头
  5. 适量鸡肉
  6. 适量米饭
  7. 适量苋菜
  8. 适量宝宝鲣鱼粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    我是利用利用笋丝炊饭做变化,材料有:干香菇、红葱头、虾米、笋丝、米饭
  2. 第二步:
    苋菜清洗后去除根表面的粗丝后切成适量大小,虽然麻烦但是煮起来比较嫩宝宝较好入口
  3. 第三步:
    将炊饭加水或高汤煮粥,因为我炊饭用高汤煮所以我是加水
  4. 第四步:
    粥滚后转小火加入苋菜和一点点宝宝鲣鱼粉,其实苋菜和鱼类的味道很搭但因为有高汤所以我只加一点点粉
  5. 第五步:
    加入苋菜后我先离火将粥和菜拌匀后再继续煮,菜类很快熟所以不用煮太久,记得持续搅拌不沾锅

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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