妈妈宝宝餐-苋菜鸡肉粥
利用笋丝鸡肉炊饭煮粥
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
我是利用利用笋丝炊饭做变化,材料有:干香菇、红葱头、虾米、笋丝、米饭 - 第二步:
苋菜清洗后去除根表面的粗丝后切成适量大小,虽然麻烦但是煮起来比较嫩宝宝较好入口 - 第三步:
将炊饭加水或高汤煮粥,因为我炊饭用高汤煮所以我是加水 - 第四步:
粥滚后转小火加入苋菜和一点点宝宝鲣鱼粉,其实苋菜和鱼类的味道很搭但因为有高汤所以我只加一点点粉 - 第五步:
加入苋菜后我先离火将粥和菜拌匀后再继续煮,菜类很快熟所以不用煮太久,记得持续搅拌不沾锅
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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