【宝宝副食品】”菜瓜鲔鱼粥”
补充DHA帮助头脑聪明的”菜瓜鲔鱼粥”
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
先将菜瓜洗净，切小丁 - 第二步：
米洗净后，倒入蔬菜高汤，再加入蔡瓜丁。 - 第三步：
另外准备一个小碗，加一点点的水，放进鲔鱼生鱼片及姜片(去腥味用的)。 一起放进电锅蒸，外锅倒1.5杯水。 - 第四步：
待跳起后，先将鲔鱼片拿出，用汤匙压碎后，再倒入另一锅，继续闷个20-30分，拿出搅拌均匀即可食用。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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