渍梅腿排
真想让你尝一口话梅排骨,酸甜不腻,巨巨巨好吃,渍梅汁本身有咸味,而它的咸口带果酸及甘甜,腿排以渍梅酱混合的腌料腌制后,鸡皮吃起来不会感到油腻,多余的酱汁还可以当生菜沙拉的淋酱,吃起来清爽不死咸。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将蒜头压成泥、渍梅去籽后切末,所有酱料混合后当腌酱,渍梅籽一併加进腌料中拌匀。 - 第二步:
先用叉子在腿排表面随意插洞以方便腌酱入味。 将腿排放进腌酱中马杀鸡,均匀裹上腌酱后盖上保鲜膜,放冷藏腌制一小时。 - 第三步:
等待腌制的时间准备高丽菜丝,高丽菜洗净切丝后泡冰水,减少菜的土味外也能保有爽脆湿润的口感。待腿排出炉前沥干备用。 - 第四步:
将铝箔纸折成装成容器,四周高度要高于腿排,放入腌制好的腿排。 - 第五步:
蒸烤炉烧烤模式15分钟或200度预热,烘烤15分钟。 註:也可以用平底锅将腿排煎熟。 - 第六步:
时间到后将烤盘取出,淋上剩下的腌酱,再烧烤模式5分钟。 - 第七步:
时间到后视上色程度,当腿排上色后可以将四周的铝箔纸向中间折当盖子,再烧烤模式10分钟,避免接下来的烧烤时间让腿排过焦。 註:这次使用仿土鸡腿,肉质比较厚所以加热时间会比较长;若腿排较薄、较小片的厨友们,可以将加热时间缩短至20-25分钟。 - 第八步:
30分钟后的渍梅腿排,烤出来的鸡汁渍梅酱不要浪费,可淋于腿排上或当生菜沙拉淋酱,也可以淋在白饭上做鸡油拌饭。 註:若以平底锅煎腿排的厨友们,待腿排煎熟后先将腿排捞出,再以小火加热剩余的腌酱,酱汁煮滚后一样可以当淋酱运用。 - 第九步:
鸡皮朝下将腿排切片,铺于沥干的高丽菜丝上。 - 第十步:
鸡皮朝下下刀比较不会皮肉分离。 - 第十一步:
渍梅腿排就完成啰!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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