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酱烧美味金针菇肉卷

全家人一致同意的酱烧金针菇肉卷菜单-肥牛金针菇卷！！没有人能不爱，脆口好滋味😋 简单营养 #带便当的日子

猪肉 12 点赞 1210 浏览

番茄柚香鸡腿盖饭

骄阳肆虐的秋日，总令人有些疲倦慵懒，却又特别需要好好吃饭补充体力，这时来点省时易做的盖饭最适合！ 去骨鸡腿排以酸甜开胃的番茄酱腌渍，再加入一些当季的文旦果粒提香，前一晚先调好酱汁浸腌，静待吸收入味，隔日下班煮锅热腾腾的白饭，取出鸡腿排煎至「恰恰」，出现美丽的焦糖色泽即可，铺上生菜或烫点青菜搭配，就是清爽饱足的一餐。 鸡腿排煎锅中的酱汁也别浪费，放入洋葱丝、小番茄炒软，淋在饭上，美味加乘喔！

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柚香咕咾肉

院子里种的文旦树掉了一颗柚子，为了不浪费食材，今天把这柚子跟梅花肉一起料理成..柚香咕咾肉，这道酸酸甜甜的料理，加上柚子有解油腻的效果，真得好下饭呢~

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《低脂低盐低钠便当》潮式豆干节瓜炒白虾

Kay预备了一系列好味嘅《三低便当》(低脂低盐低钠)，方便大家无论何时何地都可以轻鬆享瘦。今次介绍的这个便当，一如以往，做法和用料都非常简单。很适合忙碌的你。：） 卡。只要配合均衡饮食同适量的运动，减磅就不再是难事。

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[食谱料理]炖芋头-TANITA社员食堂-500卡低卡套餐与便当

看了[TANITA社员食堂-500卡低卡套餐与便当]食谱书，马上利用家中食材改良一下来试试看 这本菜单主要诉求不只低脂、还可以有效降低盐份让肾臟的负担减少，另外也把一些部分人不喜欢吃的食材变得容易入口！主要是简单又随手可得的菜

便当 19 点赞 1491 浏览

清爽料理:自製夏日低卡便当

夏天到了 想说吃清爽一点 清一下冰箱 有什么就用什么当便当吧

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轻食午餐

很适合中午想些吃轻食的上班族。材料可以晚上就准备好放冰箱，早上只要烤一下吐司切边即可。

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《低脂低盐低钠便当》白汁素通粉

Kay预备了一系列好味嘅《三低便当》(低脂低盐低钠)，方便大家无论何时何地都可以轻鬆享瘦。今次介绍的这个便当，一如以往，做法和用料都非常简单。很适合忙碌的你。：） 卡。只要配合均衡饮食同适量的运动，减磅就不再是难事。

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[减肥便当]迷迭香鸡胸肉&马铃薯泥

炎炎夏日快来拉~今天的减肥便当大概350卡，减肥营养要均衡才瘦得下来，搭配蔬菜1/2，肉2/3，淀粉1/3的概念，马铃薯是非精緻淀粉，比起一般的白米饭对减肥来说更有帮助，希望大家平常都能为自己准备健康的便当，成功的瘦下来吧！

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和风低卡高丽菜卷

冬季的高丽菜非常的好吃，趁现在来做高丽菜卷是再适合不过了！为了避免一次摄取太多热量，稍微改良了一下，把内馅用豆腐跟鸡胸肉还有蔬菜来取代些猪肉的部分，红萝卜口感爽脆，鸡胸肉吃也来也比较没有负担，一个高丽菜卷约55卡左右，一次摄取丰富的蛋白质跟纤维，不仅低卡又有饱足感！ 製作上虽然比较费工，但是一次可以做很多，吃不完还可以冷冻起来，带便当也很方便噢！

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