金沙四季茭白笋

可口的茭白笋,无论凉拌或以蒜末清炒都很好吃!把握产季的尾声,这次试个不一样的吃法,咸香的咸蛋黄和茭白笋及四季豆一起拌炒,又香又下饭! 茭白笋富含丰富纤维质适合肠道不顺的您。
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材料单

  1. 400g茭白笋
  2. 100g四季豆
  3. 10g蒜末
  4. 1颗咸鸭蛋
  5. 1/2小匙白胡椒粉
  6. 1/2小匙盐巴(可省略)
  7. 10g辣椒片
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    茭白笋剥壳后,以滚刀方式切块。四季豆去蒂头并将两侧边缘处的粗纤维撕掉,随后切段。
    金沙四季茭白笋的加工步骤
  2. 第二步:
    少油热锅,放入茭白笋及四季豆加上少许的水闷煮至熟并收干多余的汤汁,再起锅备用。
    金沙四季茭白笋的加工步骤
  3. 第三步:
    另起油锅(少油量),放入压碎的咸蛋黄后以中小火,与蒜末慢慢的炒香,炒到咸蛋黄糊化,并起泡泡。接着放入咸蛋蛋白。(咸蛋蛋白份量自行斟酌,因咸度不一)
  4. 第四步:
    倒入筊白笋及四季豆拌炒,让咸蛋黄均匀沾裹在筊白笋及四季豆上,再加入辣椒片、白胡椒粉及少许盐巴稍微拌炒后即可起锅。
  5. 第五步:
    完成图。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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