十榖健康便当
上班iCook，下班也要iCook。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
def icook
- 第二步：
饭=十谷米.泡软(1hr).电锅煮(30mins)
- 第三步：
菜=(青江菜+小白菜).洗净.水煮
- 第四步：
蛋=鸡蛋.炒(油, 盐)
- 第五步：
肉=[泰式打抛肉料理盘].炒(油)
- 第六步：
(饭+菜+蛋+肉)
- 第七步：
end
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
十谷米：水 应该要是1：1.2。我完全水加太多，变成十谷粥，失败。
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