酱烧牛肉卷玉米笋
上周去基隆买了一大袋带叶玉米笋🌽，全联买了特价牛肉片，把它们做成一道料理刚好😋今天蔬菜很多，搭了鹰嘴豆增加蛋白质💗 整份蛋白质、蔬菜、淀粉糙米搭的刚刚好，减脂、增肌都可以😋
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
玉米笋烫熟~加快牛肉煎煮后的速度
- 第二步：
牛肉片卷上玉米笋，稍微捏紧
- 第三步：
卷好备用
- 第四步：
每面煎焦感（顺便烤鲜香菇）
- 第五步：
加上所有酱汁和水，中小火煨煮收汁即可，撒上白芝麻✅
- 第六步：
完成✅
- 第七步：
近拍😋
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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