【爱妻便当】肉燥伴秋葵&香煎鲭鱼
今天的爱妻便当用了很简单的菜色 一鱼一肉一菜，快速又好吃就能完成~ 一起来做便当吧^_^ 欢迎来我的网誌逛逛-
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
第一道菜-【肉燥伴秋葵】先把秋葵切小块下去煎
- 第二步：
秋葵煎好就可以把肉燥放入，这是常备菜，先准备了放在冷冻，前一天晚上放回冷藏，早上要用的直接打开丢进去炒就可以了
- 第三步：
我还有再用打抛猪肉粉调一下味~真是很方便下饭的便当菜!
- 第四步：
第二道菜-【香煎鲭鱼】这鱼是原本就腌好，要用的时候退冰就可以煎
- 第五步：
我带饭的时候都会把鱼煎好，再用像剪鸡排的那种剪刀煎块
- 第六步：
第三道菜-【炒青菜】 今天用肉燥的锅子续炒青菜，觉得会有肉香，炒起来添加了风味!!
- 第七步：
今天的爱妻便当就完成啰!!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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