【高校生便当手札】糖醋鱼片
酸甜开胃的糖醋鱼片~~🐟🐟 酸酸甜甜的糖醋菜色,大人小孩都爱😍。就连初级厨生的我也是为之疯狂,简直是爱到无法自拔【一点都不夸张】 今日高校生便当 ★糖醋鱼片 ★香菇/马铃薯片 ★绿花椰菜 ★煎蛋 ★麻油鸡饭
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
黄红椒去籽切块、洋葱切块及鲷鱼片顺纹切片,备用。 - 第二步:
将鲷鱼片加蛋液、盐、米酒和少许太白粉拌匀抓腌。 - 第三步:
起油锅,将腌渍过的鱼片裹上地瓜粉,放入油锅中炸酥(因为份量少,所以油量只用2大匙,利用油煎方式)。煎好后起锅备用。 - 第四步:
接着再放入洋葱、红黄椒略炒后盛起备用。 - 第五步:
调好糖醋酱汁备用。 - 第六步:
另起锅热油,先将番茄酱和姜末及蒜末一起炒香。再倒入预调的糖醋酱汁煮滚,再加少许酱油调味。 - 第七步:
接着放入油煎好的鱼片,让鱼片均匀沾附酱汁再放入红黄椒和洋葱拌炒均匀即可起锅盛盘。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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