滑蛋白西兰花

食是一种幸福，品味是一种情趣，简简单单又得一餐今天做的菜系，真的是太满意了，姐妹们喜欢的话给萱妈留个小爱心鼓励一下😄

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材料单

10带子
1蛋白
1西兰花
少量盐
少量生粉
少量蟹肉
2蒜头

准备：30分钟
加工：20分钟
额外：1 小时 10 分钟
总时：2 小时
份量：5
产出：1（5 份）
营养信息

步骤

第一步：
西兰花带子飞水不可太长时间，落蛋白时不可大火，如大火就不是滑蛋了

营养成分

每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。

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