低卡瘦身
想减肥不必放弃品尝美味！选择天然食材自己做美食，使用少油、少盐、少糖等简单的烹调方式，也能变出各种美味食谱！注意营养均衡，掌握摄取份量，避免吃下过多热量，再搭配适度运动，不必刻意节食减肥，就能瘦得健康又快乐！
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![[无奶油低卡]鲜奶香脆饼 Milk Crispy Crackers](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/242/6608be959536f337f7eeb892e92f254b_250_190.jpg)
[无奶油低卡]鲜奶香脆饼 Milk Crispy Crackers
食谱为8吋 切割8片，每片热量与一小块的奶油西饼差不多 没有添加奶油，依然有香香脆脆口感，吃两片就蛮有饱足感呢！
低卡豆浆黑松露面佐酥炸洋葱丝
"黑松露奶油面"是我每次去餐厅用餐时最常点的义大利面之一,但就算是米其林星级餐厅,浓厚的奶油酱吃到最后仍不免感到有些腻,甚至有些"罪恶感"!呵呵~所以我特别改用香醇的豆浆(热量只有全脂鲜奶油的1/8喔~)来取代鲜奶油,再利用酥炸的洋葱丝来增添香气与口感,结果是出奇地美味呢! *我的另一道豆浆料理---牛肉菇菇味噌豆浆锅
![[贪吃鬼的减肥餐]前菜-酪梨虾仁](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/242/de1fb732812e17ca8e9bb622aa26f762_250_190.jpg)
[贪吃鬼的减肥餐]前菜-酪梨虾仁
唉...爱煮的贪吃鬼却被迫要减肥,更惨的是还要去别人家作客,要想点健康低卡又不失体面的前菜好让宾主尽欢!于是临时想出了这道酪梨虾仁!
![[烘培]低卡香软的《豆腐坚果曲奇饼》](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/242/bd8224166ba56ced0d8e203447c1c52f_250_190.jpg)
[烘培]低卡香软的《豆腐坚果曲奇饼》
夏天穿起衣服原形毕露 吃甚么都要讲究低卡 曲奇饼英文butter cookies 顾名思义~是款奶油含量超高的饼干 奶油虽香但属酸性食物对健康是种威胁 这款饼干把大部分的奶油改由豆腐替代 添加坚果本身释放的油脂一样香气十足却更健康
【摆浪饕餮】麦麸红藜卷饼（8~10片）
香Q的全麦饼皮加入红藜，营养大加分。别看它小小一颗，却含有非常丰富的钙、铁和膳食纤维，蛋白质不逊于牛肉，很适合家中吃素的长辈和妈妈们喔～ 红藜（台湾藜）的排湾语是djulis（啾丽丝），念的时候＂啾～＂的亲妈妈一下吧！从今天起 天天都是母亲节:)
![[woman家]低卡烹饪-酱煎猪排](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/242/fad9a76f3653ebbccbfcb0b79e1a382c_250_190.jpg)
白木耳牛奶★减肥的夜宵~
属于夜猫子的我~~为了减肥戒掉消夜~~但..还是会饿到快疯癫><因此..低卡又补钙的白木耳牛奶~~就是我的替代消夜啦~喝完大大有饱足感又是低热量^^美容又不加重~
