低卡瘦身
想减肥不必放弃品尝美味！选择天然食材自己做美食，使用少油、少盐、少糖等简单的烹调方式，也能变出各种美味食谱！注意营养均衡，掌握摄取份量，避免吃下过多热量，再搭配适度运动，不必刻意节食减肥，就能瘦得健康又快乐！
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微波煮藜麦。包含冷冻保存及复热分享
完整食谱： 藜麦主要分为黑、白、红三色，营养价值差不多， 富含蛋白质、钙、铁、镁、钾及纤维质， 是减重族群用来替代主食的好选择 一般煮藜麦大都以电锅或水煮， 但其实有更快捷的选择~微波搞定！
高蛋白「鸡胸豆腐汉堡排」400卡
用鸡胸肉与板豆腐做成的汉堡排 咬下去豆腐的水份融合在鸡胸肉里 洋葱轻脆的口感，配上毛豆与胡萝卜 口感很丰富有多汁 切鸡胸肉前记得先把刀给磨一下 不然会切半天肉都切不断😆 吃不完的肉排可以生的时候用保鲜膜站一点油 包起来冷冻保存喔！ 此食谱可做成8份鸡胸汉堡排 每份汉堡排 热量为125卡 蛋白质19克 碳水2.5克 脂肪4克 照片食物热量为400卡 蛋白质60克 碳水10克 脂肪4克
低脂狮子头。豆渣狮子头
低脂狮子头，鬆软好吃不油腻。 传统狮子头鬆软口感来自肥肉瘦肉参半。现代饮食已经过于精緻，高油高糖，避免身体负担，吃一颗肉丸要跑好几公里才能消耗脂肪.... 运用打豆浆过滤出的黄豆渣拌入绞肉中，让肉丸吃起来超鬆~软~好入口，也多了膳食纤维助消化。
