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【OL醉爱厨房】[减肥食谱]自製花生酱
花生酱也可以瘦身?开玩笑吗? 全宇宙最肥胖的食物之一，卡路里之高，不能忽视． 当然不是开玩笑。我说的不是大家在超市买的，而是自家製的花生酱！
低卡瘦身
想减肥不必放弃品尝美味！选择天然食材自己做美食，使用少油、少盐、少糖等简单的烹调方式，也能变出各种美味食谱！注意营养均衡，掌握摄取份量，避免吃下过多热量，再搭配适度运动，不必刻意节食减肥，就能瘦得健康又快乐！
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【爱瘦身】低卡海味养颜汤
简易指数：★★★★★ 热量计算：125大卡／1人份 海带芽、蚵、鲣鱼露皆属海味，营养价值高！其中海带芽钙质含量高过牛肉数倍，为低卡健康食材，提供给大家参考啰^^ 一起破除减肥迷思，健康美丽不復胖！ 【iFit 爱瘦身】粉丝团：
家常豆腐定食（457kcal 盐分3.6g）
（2人份） 饭 家常豆腐 炒空心菜 榨菜拌小黄瓜 白花椰汤 添加大量蔬菜的家常豆腐，可以补充足够的食物纤维。食物纤维可以调整肠道，不过过度摄取也会阻碍吸收，搭配营养品的读者请注意分量。
鳕鱼子美乃滋烤鲑鱼定食（483kcal 盐分3.7g）
（2人份） 饭 鳕鱼子美乃滋烤鲑鱼 芜菁炖舞茸 山药梅肉拌蟳味棒 秋葵味噌汤 鳕鱼子与美乃滋口味很搭，抹在鲑鱼片上烤。这道菜十分顺口，很适合儿童口味。 舞茸的鲜美风味完全渗入芜菁中，真的很好吃！这份定食可充分享受味道丰富的秋季食材。
洋葱酱炸鸡定食（489kcal 盐分4.1g）
（2人份） 饭 洋葱酱炸鸡 蒟蒻丝竹笋中式炖菜 鲑鱼子拌金针菇 高丽菜汤 洋葱酱炸鸡使用凉面蘸酱，简化常见的炸鸡做法，是一道很方便在家尝试的料理。主菜为由炸料理时，配菜就要选择低卡菜色。蒟蒻有九成以上是水分，最适合减肥期间吃。
低卡蔬食料理! 奶油鲜蔬清炒蒟蒻
万圣节整天吃了一堆糖果巧克力， 晚上想吃点清淡的蔬食料理， 冰箱里还有一块蒟蒻就拿来做成低卡晚餐！ 这是道口味清爽的低卡料理! 蒟蒻让人很有饱足感，不会很快饿喔! 来杨草莓的粉丝团看更多食谱和美国新鲜事儿!
【快乐EVERYDAY】低卡猪肉萝卜味噌锅
主厨：小刚主厨 内容：晚餐想吃饱又怕胖吗？利用味噌汤搭配油脂少的猪颈肉製作汤品，再搭配减肥良品香菇，既可吃饱又不会囤积脂肪喔 更多精采内容 请锁定CH39 中天娱乐台 週一到週四晚间1800「快乐EVERYDAY」
减重食谱6-低卡鸡丝汤面
这个汤面很容易做，非常健康，有饱足感，味道鲜美。如果你想减肥或想要多一点健康，你该认真考虑将这个食谱添加到您的日常餐点中。可以加一点辣椒，但是会有过多的热量，请三思。 这个食谱是低脂肪和蛋白质的良好来源。 份量：2人份
