健康美食─黄瓜肉片卷─家乐福厨神大赛
在食安风暴下，怎么样才能吃得安心又健康呢？利用食材原本的鲜甜，不多添加其它的调味料，简单达到低油、低糖、低热量的标准，跟大家推荐这道黄瓜肉片卷，小火烹调，让食材的美味完全留住，不会造成食材成份变化，让你吃得安心、安心的吃。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备肉片。这一次ching用已切好的猪肉薄片。市售的猪肉薄片可以片得很薄，在烹调时加速猪肉煮熟的速度。
- 第二步：
将小黄瓜洗净，切去头尾部份，利用削水果皮的刨刀将小黄瓜刨成长条薄片备用。
- 第三步：
将猪肉片放在料理台上，上方放一片长条小黄瓜薄片，由开头开始将肉片与小黄瓜片包卷成一卷。
- 第四步：
不管肉类是否卷完，小黄瓜一定要全数卷到完，我们利用多余的小黄瓜片来固定肉片，这样在煎煮时可以塑型完美。是个不错用的小技巧。
- 第五步：
利用相同手法卷出需要的黄瓜肉片卷数量。
- 第六步：
以小火热锅，将卷好的黄瓜肉片卷整齐排列在锅内。
- 第七步：
淋上少许橄榄油。因为使用小火加热，所以油的数量不用过多，才不致于造成身体负担。
- 第八步：
洒上少许盐巴调味。肉片与黄瓜本身食材的甜度就满高的，只要利用少许的盐巴就能提出食材的鲜美。
- 第九步：
将蒜头剥去外膜，利用磨泥器将蒜头磨成泥加入。盖上锅盖以小火继续加热，焖煮约8分钟即可熄火，以余温再焖2分钟即可盛盘上桌。
- 第十步：
取一白色浅盘。
- 第十一步：
利用夹子将烹调好的黄瓜肉片卷依自己喜好摆放在餐盘上。
- 第十二步：
淋上烹调时食材内释出的汤汁。
- 第十三步：
将无籽葡萄洗净对切成2个半圆，排列在盘子左右装饰。虽然说是装饰，但一样可以跟黄瓜肉片卷一起食用，可增加口感及鲜甜度。
- 第十四步：
上菜喽～你学会了吗？
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
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