原味无糖优格轻松做
优格里面有很多的有益菌,常吃对肠胃很好。土耳其菜有很多都是以优格入菜,用大蒜优格酱一拌,都很好吃!或是优格加凉开水和盐,用电动搅拌机一搅就是酸奶,夏天的餐桌上少不了它。今天就来分享如何轻松在家做原味无糖的优格,我婆婆教我的,很简单,我每个星期都做!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
我家这里每个星期四早上11:00,就会有这么一部卖牛奶的小货车按着喇叭,叫大家来买牛奶。然后很多我们这个巷子里的邻居们,大家拿着锅子袋子排队买牛奶来了。这牛奶贩子,不但卖牛奶还卖新鲜的鸡蛋和自家种的水果。不禁让我想起了台湾娘家,早上也有一位阿伯骑着三轮车卖豆浆豆腐和碗贵,像台湾吔,有人情味! - 第二步:
做优格很简单,首先将牛奶放在厚底锅里煮开,小心快开的时候很容易噗锅,并会产生很多的泡泡,一定要小心,快开的时候关小火併搅拌。等到它不会噗锅以后就放着中小火续煮30到45分钟,3公斤的牛奶煮到剩2.7公斤左右。关火等待降温。 - 第三步:
等到牛奶的温度降到用手指去测,比体温略高,大约45度左右即可将准备好的,市场买的原味优格一碗,先在碗里搅拌均匀,然后当作孝母放入微热的牛奶里,均匀的搅拌好,然后把这个牛奶倒入玻璃容器里盖好盖子备用。准备一个毛毯,将这个玻璃容器放在毛毯中好好的包起来,中途不要打开。 - 第四步:
3个小时以后,打开盖子看看,此时优格已经成型,可是还非常软,盖回盖子趁优格还是温温的时候,立即放入冰箱,2个小时冷了以后就是原味优格,这时比较硬一些,水分也更少了,口味微酸,滑润可口!成品就如图一般! - 第五步:
原味的优格非常好吃,在土耳其优格常常稍稍加工,就成了酸奶,大蒜优格酱,或是上面放上自己做的各式果酱就成了甜味优格,比外面卖的甜优格好吃!很多土耳其人常常拿优格做汤,入菜,或是当成主菜旁边的配菜,和主菜一起吃!很多景点还卖原味优格,就像小美冰淇淋那样的大小,上面加些糖粉,就这么吃也很不错呢!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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