♥我的手作料理♥ 凉拌时蔬豆腐
挑自己喜欢吃的时令菜,豆腐, 拌一个酱料就是一道清凉的夏日凉拌佳 餚了,大热天要让自己轻鬆的做菜
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
调酱料:酱油1大匙,味霖1大匙,芝麻油1 大匙,蒜泥1/2大匙,葱末1/2大匙,韩式辣 椒粉1大匙,熟芝麻1/2大匙. - 第二步:
豆腐切方块,水煮滚加入盐,汆烫豆腐片刻 捞出沥干水. - 第三步:
芦笋洗净,切成两段.甜红椒切粗条 - 第四步:
茭白笋剥去外壳,玉米笋泡洗干净捞出. - 第五步:
将茭白笋,玉米笋,芦笋,甜红椒依序入滚 水(加一小匙盐一小匙糖)汆烫. - 第六步:
捞出后置于冰开水中冰镇片刻,捞出沥干 - 第七步:
与豆腐摆盘,上桌沾酱汁食用.
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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