♥我的手作料理♥ 凉拌时蔬豆腐

挑自己喜欢吃的时令菜,豆腐, 拌一个酱料就是一道清凉的夏日凉拌佳 餚了,大热天要让自己轻鬆的做菜
icook 1861 阅读

材料单

  1. 1块豆腐
  2. 3支茭白笋
  3. 1小盒玉米笋
  4. 11/2个红椒
  5. 1小把芦笋
  6. 1大匙[酱料]酱油
  7. 1大匙[酱料]芝麻油
  8. 1大匙[酱料]味霖
  9. 1/2大匙[酱料]蒜泥
  10. 1/2大匙[酱料]葱末
  11. 1大匙[酱料]韩式辣椒粉
  12. 1/2大匙[酱料]熟芝麻
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    调酱料:酱油1大匙,味霖1大匙,芝麻油1 大匙,蒜泥1/2大匙,葱末1/2大匙,韩式辣 椒粉1大匙,熟芝麻1/2大匙.
  2. 第二步:
    豆腐切方块,水煮滚加入盐,汆烫豆腐片刻 捞出沥干水.
  3. 第三步:
    芦笋洗净,切成两段.甜红椒切粗条
  4. 第四步:
    茭白笋剥去外壳,玉米笋泡洗干净捞出.
  5. 第五步:
    将茭白笋,玉米笋,芦笋,甜红椒依序入滚 水(加一小匙盐一小匙糖)汆烫.
  6. 第六步:
    捞出后置于冰开水中冰镇片刻,捞出沥干
  7. 第七步:
    与豆腐摆盘,上桌沾酱汁食用.

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
点赞(118) 打赏

评论列表 共有 0 条评论

暂无评论

微信小程序

微信扫一扫体验

立即
投稿

微信公众账号

微信扫一扫加关注

发表
评论
返回
顶部