豆类蔬菜
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豆类蔬菜是容易储存又实惠的蔬菜，含有碳水化合物、铁、多种营养素与足够的纤维。夏天盛产各式的豆类蔬菜可挑选。常见的有四季豆、毛豆、丑豆、长豆等…

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番茄蔬菜汤

番茄蔬菜汤

番茄酸辣汤❗️酸甜开胃又解腻，营养也丰富，我家孩子特别爱喝，低脂低卡好喝不长胖，利用蕃茄的酸味和蔬菜的甜味熬煮出一锅营养的蔬菜汤，再加上意大利面和马铃薯既吃得饱又健康。
汤

自制乌豆沙

自制乌豆沙
自制乌豆沙
自制乌豆沙
同样的方法也可以做红豆沙，在也不用去外面买了，自己在家做健康营养没有任何添加剂。中秋节到了免不了要做蛋黄酥，其中乌豆沙 ，豆豆麻喜欢自己做，可以做出低油低糖的豆沙馅，比较符合现在人的味蕾，虽然过滤跟炒制还蛮累的，但做出来的豆沙绵密又可口，也可以拿来包红豆麻薯哟～
豆类蔬菜
豌豆鲜炒干贝烧

豌豆鲜炒干贝烧

天津八大碗，红烧干贝。海中珍品，咸鲜适中，鲜味丰富。家常菜常出现的豌豆，含有丰富的维生素C、β胡萝卜素、铁质、膳食纤维及蛋白质，搭配吃关东煮最爱的，一起入菜拌炒，增加鲜甜味，口感Q弹好吃~ 豌豆除了炒虾仁，搭配火过料拌炒，也好吃哦~
豆类蔬菜
豌豆炒双鲜

豌豆炒双鲜

炒豌豆，万万不要直接下锅炒，多加2步，鲜香爽口，营养又下饭，豌豆炒双鲜～懒人食谱！
豆类蔬菜

蔬菜起司煎蛋三明治

蔬菜起司煎蛋三明治
蔬菜起司煎蛋三明治
蔬菜起司煎蛋三明治
蔬菜起司煎蛋三明治
芝士鸡扒三明治，简单健康又美味，2倍厚度的芝士片，口感真的很棒哟，炼奶入菜超惊艷～你一定要试试😋 谁说炼奶只能搭配水果和甜点！
吐司
迷你版起司蔬菜煎蛋

迷你版起司蔬菜煎蛋

没想到吧！几分钟用微波炉就搞定的低卡蔬菜无油蛋卷，超简单，炫吧，嘎嘎香！加入起司粉跟起司丝让这个煎蛋多了迷人的香气，上面的花椒粉更是让简单的煎蛋在口感硬是多了一个层次！迷你版一人份，减醣大口吃得很安心❤️
蛋

白灼豆芽肉片

白灼豆芽肉片
白灼豆芽肉片
白灼豆芽肉片
白灼豆芽肉片
猪肉降价了。想吃豆芽的赶紧试试吧吧，让豆芽炒肉丝成为你的拿手菜，「灼」是粤菜烹调的一种技法，以开水将食材烫熟，接着使用热油将调料烫香，最后淋上拌匀。 这是一道简单又清爽的烹任，特别适合减肥的人哦！
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