舒肥清爽僧帽肌炒蔬菜

爱家庭,爱美食,低调大厨做美食。 因为我自己家中常备有很多的香辛料, 这一次又买了有机的香菜觉得很适合拿来作热炒, 决定整株香菜不浪费从梗到叶子都拿来用, 作一道有一点像是客家小炒的炒蔬菜。只要善用现有的食材, 其实什么菜色都变得出来!
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材料单

  1. 1小把约25克小鱼干
  2. 一小匙(调味料)鱼露
  3. 适量椒麻花生
  4. 二分之一小匙(调味料)酱油--可省略
  5. 适量香菜叶
  6. 两大匙(调味料)水
  7. 两颗蒜头切薄片
  8. 一支青葱切长段
  9. 两支香菜切末
  10. 1片约150克舒肥僧帽肌
  11. 一颗广东生菜手撕成一口大小
  12. 5克港式港式腊肠
  13. 5克市售榨菜
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    其实这道菜如果不加最后的大陆妹, 真的是一道我觉得还蛮顺口的下酒菜。 而且这些食材很多是清冰箱料理, 完完全全就是在想如果遇到疫情要隔离10~14天的话要怎么善用家里所有的食材, 全部拿来用就对了。
    舒肥清爽僧帽肌炒蔬菜的加工步骤
  2. 第二步:
    把舒肥好的猪僧帽肌切成一口大小, 葱切3~4公分长段, 把葱绿跟葱白分开。香菜也是切成细末之后, 把香菜叶跟从葱绿放在一起, 然后香菜梗及根部跟榨菜丝放在一起、大蒜切成薄片。
    舒肥清爽僧帽肌炒蔬菜的加工步骤
  3. 第三步:
    在干的不沾锅里面放入小鱼干, 用小火一直翻动, 加热后小鱼干就会散发出香气
    舒肥清爽僧帽肌炒蔬菜的加工步骤
  4. 第四步:
    因为为了怕小鱼干口感太硬, 所以我就加了一些水及鱼露来煮小鱼干, 让它有自然的咸味及鲜味。那如果觉得鱼露口味不够重的人, 这个时候也可以加入2分之1小时的酱油来调味。
    舒肥清爽僧帽肌炒蔬菜的加工步骤
  5. 第五步:
    水份大概蒸发了一半之后, 再加入榨菜丝还有香菜梗/香菜根细末。然后再加入蒜片还有少许的港式香肠片(刚好家里有) 一起炒, 因为香肠片加热会逼出少许的油脂, 所以我就连油都没有再加, 一直炒到水份干了之后整个热炒的香味也就出来了, 咸香及鲜味都十足。
    舒肥清爽僧帽肌炒蔬菜的加工步骤
  6. 第六步:
    这个时候再下来葱白段还有猪僧帽肌翻炒两下就可以下大陆妹了
    舒肥清爽僧帽肌炒蔬菜的加工步骤
  7. 第七步:
    如果不加大陆妹的话, 真的吃起来会非常的干爽像热炒。不过因为我想要多吃一点蔬菜所以就一起下去拌炒了。
    舒肥清爽僧帽肌炒蔬菜的加工步骤
  8. 第八步:
    由于鱼露, 榨菜还有香肠都有香味及鲜味, 完全不用再加任何调味料, 所以我就在上面洒了一点自己做的椒麻花生做为提味, 多加了蔬菜其实会有点湿润, 所以要趁热赶快吃, 如果不加蔬菜的话应该是一道蛮好的下酒菜, 配冰啤酒一起在炎热的天气吃应该也很舒服。
    舒肥清爽僧帽肌炒蔬菜的加工步骤
  9. 第九步:
    其实香菜根是整株香气里面香气最浓厚的部分, 拿来煮过会更浓, 不爱香菜的人可以放芹菜有另外的香味
    舒肥清爽僧帽肌炒蔬菜的加工步骤
  10. 第十步:
    自己做的椒麻花生食谱连结 >

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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