简易版西班牙海鲜炖饭
简易版本的西班牙海鲜炖饭,一锅到底,失败率低,很适合新手上路呢
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
锅底加少许油,把虾子,花枝,干贝,略炒一下,大概八分熟。 - 第二步:
把海鲜们先捞出来,把碎洋葱及碎大蒜炒香,洋葱炒成透明的后,加上切碎的红甜椒跟番茄炒过。 - 第三步:
加入两杯义大利米,不洗过,直接下锅。然后倒入一部分的高汤,刚好盖过米就好。 - 第四步:
把干贝,花枝,月桂叶放入,炖煮20~30分钟。中间高汤干了可以再加。然后把剩下的料全部放进去。锅盖盖上焖煮。 如果觉得差不多了,可以试吃一下米的软硬度。看个人喜好的口感。如果煮到最后水分太干,可以加入水,或是白酒继续煮。 - 第五步:
最后加上巴西利 黑胡椒 或是柠檬摆设就可以吃啦。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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