简易版西班牙海鲜炖饭

简易版本的西班牙海鲜炖饭,一锅到底,失败率低,很适合新手上路呢
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材料单

  1. 一尾花枝
  2. 一把淡菜或蛤蛎
  3. 6~12隻虾子
  4. 可略干贝
  5. 一颗红甜椒
  6. 一颗牛番茄
  7. 一罐牛头牌原味高汤
  8. 一颗洋葱
  9. 5颗大蒜
  10. 适量姜黄粉
  11. 适量红椒粉
  12. 一片月桂叶
  13. 少许白酒
  14. 少许黑胡椒
  15. 少许巴西利
  16. 两杯义大利米
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    锅底加少许油,把虾子,花枝,干贝,略炒一下,大概八分熟。
    简易版西班牙海鲜炖饭的加工步骤
  2. 第二步:
    把海鲜们先捞出来,把碎洋葱及碎大蒜炒香,洋葱炒成透明的后,加上切碎的红甜椒跟番茄炒过。
  3. 第三步:
    加入两杯义大利米,不洗过,直接下锅。然后倒入一部分的高汤,刚好盖过米就好。
  4. 第四步:
    把干贝,花枝,月桂叶放入,炖煮20~30分钟。中间高汤干了可以再加。然后把剩下的料全部放进去。锅盖盖上焖煮。 如果觉得差不多了,可以试吃一下米的软硬度。看个人喜好的口感。如果煮到最后水分太干,可以加入水,或是白酒继续煮。
  5. 第五步:
    最后加上巴西利 黑胡椒 或是柠檬摆设就可以吃啦。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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