剩菜料理-香肠芦笋炖饭(剩饭)(铸铁锅)
上一餐烤太多香肠,想换个吃法来消化掉,想到之前的野菇炖饭,加上冰箱Costco冷冻的芦笋,试做自创炖饭。 结论:好吃!香肠有点偏太甜,加培根可能更合,但目的是消剩菜,对成果已经很满意了!
1051 阅读
116 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
烤过的熟香肠,切片或用剪刀剪小块。 - 第二步:
大蒜切片,Costco冷冻芦笋也是熟的,不用削皮,切成三段。忘了拍蛋,如果要加蛋的人要把蛋液先打好备用。 - 第三步:
铸铁锅冷锅放油,加一小块奶油增加香味。大蒜也放入。铸铁锅用中火加热。 如果是用一般锅就要先热锅,放食用油,先下大蒜,等香味出来转小火放奶油。因为奶油和大蒜容易焦,不要用大火比较安全。 - 第四步:
再下香肠一起拌炒 - 第五步:
再放芦笋。芦笋是冷冻的,但因为是熟的不用炒很久就软化好了。主要是拌炒让芦笋沾上油有大蒜和香肠奶油的香气。 - 第六步:
慢慢加入一杯牛奶。我慢慢加是怕铸铁锅冷热变化太大,一般锅子的话应该不用客气直接倒进去炖煮就好。 - 第七步:
煮滚就来调味,加黑胡椒、盐、义大利香料(可不加) - 第八步:
加入剩饭,把饭压入汤汁中,炖煮一下。让饭吸收汤汁。 - 第九步:
不用煮很久,滚了就可以了。铸铁锅不太会烧焦所以略翻搅就可以,一般锅子要注意烧焦适当翻一下。 如果不加蛋的人,这里等收汁得差不多了(翻的时候锅底没有液体流动),就可以关火,再试一次味道,最后调味一下就可以起锅了。 - 第十步:
想加蛋的话,熄火,把生蛋液加入,跟饭均匀拌在一起。其实不用熟,但不敢吃生的人就拌久一点或是再开小火边加热边翻。 - 第十一步:
完成!好吃,但我对于摆盘无能.....
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复