菇类
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菇类，比一般蔬菜含有更高的蛋白质，尤其含有多量的谷胺酸和寡糖，而且热量低，常吃菇不仅能提升免疫力，营养又健康。高纤维加上低热量，和低胆固醇的菇类，非常符合现代人的饮食观念，很多女孩想吃饱又不想发胖时，就可以选择菇类，如：金针菇，有仰制消化酵素的作用，有通便效果。

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杏鲍菇油豆腐

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杏鲍菇会出水，油豆腐会吸收汤汁，用简单的调味带出食材的鲜甜^^
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酱烧山寨干贝

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山寨干贝酸酸甜甜 严妈妈小食记分享让家人吃的安心及愉悦料理 /
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柳松菇玉米排骨汤

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柳松菇含有人体所需的18种胺基酸 特别是含有人体所不能合成的8种胺基酸、葡聚糖、菌蛋白、 碳水化合物等营养成分 味道鲜美，口感清脆，有较浓的松乳香味，非常适合用来炖煮、煲汤 最近疫情盛行，又是流感病毒好发的季节，赶快炖一锅鸡汤强身，增加身体的抵抗力！ ＃菇的家营养料理 ＃小手拉拉团购网 /
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健康猴头菇鸡汤

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太棒了！这种四季床盖健康又舒服，收到猴头菇时，总想要趁新鲜的吃了他！简单煮个鸡汤，加入菜脯来让味道更鲜更清甜。
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香菇三明治

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每天早上，我都会早起五分钟给家人做这个营养满分的三明治，夏日轻食 ［ 叉烧塔香菇三明治， 叉烧饭，麻酱叉烧凉面 ］ 配菜 ：优格洋葱黄瓜 最近须了锅日式叉烧， 炎热的中午就用叉烧做三道简餐， 简便，营养，饱足！
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