菇类
菇类，比一般蔬菜含有更高的蛋白质，尤其含有多量的谷胺酸和寡糖，而且热量低，常吃菇不仅能提升免疫力，营养又健康。高纤维加上低热量，和低胆固醇的菇类，非常符合现代人的饮食观念，很多女孩想吃饱又不想发胖时，就可以选择菇类，如：金针菇，有仰制消化酵素的作用，有通便效果。
♥忆柔蔬食♥香煎波特贝勒菇意大利面
波特贝勒菇热量低有饱足感，水份比其他菇类多，干煎美味顺口多汁，夏日轻食无负担。 想收到更多消息请到♥忆柔蔬食料理♥ FB粉丝专页按"赞"喔
蒜香奶油蘑菇海鲜炖饭
喜欢吃炖饭又没有很多时间的人可以试试这个食谱，半小时煮饭的时间可以备料、炒料，饭煮好刚好可以跟其他食材一起稍微炖煮就可以入味，大人、小孩都非常爱吃的一道菜。
