海鲜
海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。
「懒人一锅到底」海鲜奶油味增蝴蝶面
比起用平底锅做菜，炖煮类型的似乎更轻松也更懒。昨天幸运的参加了硅谷美味人妻的新书发表会，见习了一锅炖煮的意大利面确实是蛮有趣的，丢着就可以去做自己的事情这点吸引了我。 可能是爱吃海鲜，也可能是昨天干贝买了太多，稍微修改下食谱，让干贝的汤汁与味增混合多了一种鲜味，做法还是一样简单
白酱虾仁笔管面 {露营OK}
其实白酱很好做， 自己喇一喇就很香，也不会有别的添加物， 切两片莫札瑞拉起司进锅，融化在面里， 牵丝的面面真好吃～ ＊白酱也可以用「豆腐白酱」取代：
