海鲜
海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。
小朋友也爱的 烟熏鲑鱼千层面
爸爸出差时,我们母子俩的小食光,很多时候是以面食解决.儿子跟我都是面食的爱好者, 不论中式西式我们都无法抗拒. 推荐一道好吃的烟熏鲑鱼千层面,不但做法简单, 有时间还可事先准备,开饭前烤15分钟即可上桌,很适合忙碌的妈妈, 回到家不徐不急的就可轻松上菜
塔香蛤蛎炒面 ～ 快速上桌！
「快速上桌」是玛莉亚进厨房最重要的事！ 因为在餐桌上可以吃到热腾腾的饭菜是件多幸福的事 玛莉亚の餐桌几乎都是快速料理💃 因为玛莉亚的儿子很爱吃蛤蛎，所以很常要变化菜色来满足儿子，而这也是儿子很爱的菜单之一 🥰
![[鲜虾粉丝煲]家常菜 简单料理](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/185/afe646b3badac754f17431bc4949bdfa_250_190.jpg)
