海鲜
海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。
香煎鲈鱼排佐莎莎酱海鲜
鱼肉与海鲜类只要新鲜，简单干煎及汆烫，就能品嚐其鲜甜美味、细緻Q弹的口感，不管原味食用或再佐以莎莎酱、莎莎酱海鲜等配料，就能让整个口味更丰富多元、更有层次感，且能吃到满满的蛋白质、矿物质、维生素…等多项的营养素，一举多得!美食轻鬆做，在家健康吃! 欢迎您来逛逛喔~
四季盖健康#6，土魠鱼羹
说到春天的鱼，总不会错过土魠鱼，除了红烧，想要更展现台湾日常就是土魠鱼羹汤了，这里的作法简单不出错，快来试试看吧！ 更多脑波弱的上班族黑白煮：Facebook.com/ol_daily_cook
