海鲜
海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。
超简单！西班牙海鲜烘蛋
太久没下厨恼公都来敲碗想吃烘蛋了，那有什么问题，蒙着眼就能完成的烘蛋料理想必新手主妇们都能快速上手哪～重点秘诀在于炒出海鲜的精华，再加入蔬菜拌炒，最后拌入蛋液，就是有着大海精华的海鲜烘蛋了～ 小美 ⊙ 日。日。美。好
