海鲜
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海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。

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照烧鲑鱼

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鲜嫩多汁的鲑鱼炊饭 🐟 黄油炒的米也太香了吧！简单好吃的照烧鲑鱼，配上生菜沙拉，营养丰富又健康，运用市售康宝照烧鸡酱，让美食好简单～
鲑鱼
【煲系列】姜葱煀蟹煲

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如何在家轻鬆煮出蟹味十足的大牌檔式的姜葱蟹煲？姜葱蟹煮法食谱 附影片教学 ->&gt后/ 希望帮到你吧 ！
海鲜

超简单金钱虾饼

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[金钱虾饼] 虾饼这道菜除了油炸这道工序比较麻烦外，其他都超级简单，适合做给小朋友或者亲朋好友吃：） 虾泥可以自己剁或者用食物调理机打碎！ 逛逛我的其他手写食谱:)
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酱爆旗鱼肚

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一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，午餐满足。
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彩椒鱼片[留学生食谱]

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彩椒鱼片是一道颜色好看又营养满分的料理，唯一要注意的就是怎么样把鱼片煎的形状美丽。
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无盐 -鲑鱼蒜香马铃薯(黄帝豆)义大利面

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*此道料理含丰富的蛋白质。 *马铃薯含丰富的维生素C与钾，在欧洲被称为「大地的苹果」。还含有蛋白质、醣类、维生素B1、钙、铁、锌、镁等营养素。 *鲑鱼含有蛋白质、Omega-3脂肪酸、钙、铁、维生素B群、维生素D、维生素E等营养素。 *皇帝豆性平、味甘，食疗上可以除湿、消水肿，还能健脾胃、调整肠胃消化功能及补血。
鱼类