海鲜
海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。
粉红高纤燕麦虾仁炒饭
想要"无事一身轻"，但又拒绝不了淀粉吗？您可以先从三餐饮食改变！燕麦粟含丰富膳食纤维，秋葵切开看起来像星星一样，可降血糖血脂，非常棒！燕麦粟含丰富膳食纤维及B-葡聚糖！蕃茄能抗氧化；炒过后是粉红色的饭饭，小朋友也会很爱唷！
避风塘炒虾，让你忘不了的吮指美味
这一年多来我也煮过不少菜给室友吃，话说他可是那种吃了就忘，下次再问他还会没印象自己吃过了没的人...。 偏偏这道『避风塘炒虾』他没忘，如果好阵子没煮还会主动跟我点菜呢❤ 还好食材简单又好买到，想吃就可以做，每次煮都一样好吃不走味，一起学学看吧 :)
