苦茶油拌花椰菜，3分钟低热量养生料理
比烫青菜还简单，完全不用放水或油，只要将花椰菜放进锅子焖3分钟冒出蒸气，关火再焖30秒即可。 蔬菜的养分不会流失在水里，也不需担心热炒的油的热量问题。 苦茶油有台湾的橄榄油之称，很适合拌菜，花椰菜则是「蔬菜之王」、「防癌高手」，这是道简单又健康的料理，不妨试试。
2675 阅读
15 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
花椰菜分成小朵洗净 - 第二步：
将花椰菜放入锅中，盖上锅盖，中火焖3分钟有蒸气冒出即可，想吃软一点的，则再焖30秒 - 第三步：
拌入苦茶油、盐、白芝麻即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
欢迎到Beth的家庭厨房料理逛逛
发表评论 取消回复