「上班族三分钟」清冰箱的低热量阿舍干面
「只要三分钟」完成简单清冰箱、吃到热量低又健康的一餐双目的、锻炼上班族多工处理(multitasks)的能力。 非常适合单身贵族假日或下班回家的简便一餐！ 这次使用的是台南干面麻辣酱汁
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
打开冰箱决定有什么材料。拿出高丽菜切1/16。拿出冰箱冷冻库鱼香肠
- 第二步：
把洗好的高丽菜(较硬的部分)、鱼香肠丢到滚水里。滚个3-5分钟 - 第三步：
较软嫩的菜叶丢进滚水再烫个1-2分钟。把高丽菜捞起来。 - 第四步：
阿舍干面丢到锅子里和鱼香肠继续煮台南干面面体只要煮2分钟左右就Ok! - 第五步：
全捞到碗里，淋上辣味酱汁
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
阿舍干面的台南干面是比较细的面条，煮个两三分钟捞起来的软硬度很刚好喔！
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