健身
到底有哪些饮食方式可以帮助减脂、增肌？低GI、高蛋白两大饮食原则吃，就能吃得丰富又满足，辅助你达成最终目标！
▍低GI排毒 ▍不勾芡轻爽酸辣汤
谁说酸辣汤一定要勾芡才好喝!! 只要利用香菇、金针菇、黑木耳等水溶性纤维稠稠的特性，煮出来的酸辣汤也很有口感喔! 重点吃不用担心吃进太多热量~
▍低GI ▍不油腻三杯鸡
三杯，顾名思义是要有三种配料，包含米酒、酱油及香油。外面卖的三杯鸡通常都油腻腻的无法多吃，或是重咸一定要配饭才行。这次因为做的是低GI料理，所以少了酒(热量高)，而香油也减量，是进行体重管理的人也能安心享用的一道食谱。除此之外还搭配大量蔬菜，及画龙点睛的九层塔(不能少)，简直就是(伪)三杯鸡阿~
健身料理-水煮鸡胸肉佐葱蒜（黄俊推荐）
这不单单是健身料理， 也是减肥的人的神圣料理 无调味的鸡胸肉难下嚥， 但加上太多调味又会失去健康 参考「馆长」鸡胸肉料理 再修改，以最「原味」的方式 呈现在餐桌上，吃的健康又美味 健身的人最需要的， 最节制的豪华晚餐！
