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到底有哪些饮食方式可以帮助减脂、增肌？低GI、高蛋白两大饮食原则吃，就能吃得丰富又满足，辅助你达成最终目标！

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▍低GI排毒 ▍波菜鸿喜菇

▍低GI排毒 ▍波菜鸿喜菇

菠菜含有丰富的维他命C、胡萝卜素、蛋白质、矿物质、钙、铁等营养，搭配水溶性纤维的菇类，营养价值满分！
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▍低GI排毒 ▍蛤蛎丝瓜

▍低GI排毒 ▍蛤蛎丝瓜

蛤蛎是优质的蛋白质来源，搭配软嫩的丝瓜，不需要多余的调味，就是一道清爽且能快速完成的料理。如果没有蛤蛎，也可以煮成丝瓜汤喔~
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懒人减肥泡菜锅

懒人减肥泡菜锅

这个锅物很简单，不特定食材~只要将冰箱有的食材，想吃的通通加入就行了~热量不高~重点又好吃~是减肥的好料理唷!
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蒸地瓜餐-无油料理

蒸地瓜餐-无油料理

今日午餐是蒸地瓜餐，最适合在外放肆大餐后 完全吃食材原味的无油料理，更是快速无烟电锅懒人法 除了地瓜、蔬菜，牛奶猫还放了市场热门手工现炸牛蒡天妇罗，不只增加地瓜餐丰富度 一起放入电锅蒸超方便。
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低卡蔬食凉拌银丝

低卡蔬食凉拌银丝
低卡蔬食凉拌银丝
利用洋菜条做成一道低卡的凉拌菜 非常适合这种炎热的天气 冰凉好吃又不怕热量太高 !爱美的水水们一定要试试看喔
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瘦身排毒餐　纤苹低卡小轻食

瘦身排毒餐　纤苹低卡小轻食

冬天天气干燥，体内毒素容易堆积，容易造成便秘。消除便秘，除了饮食均衡、多运动外，挑选高纤低热量的蔬菜与水果，有助于清理肠道。高纤水果包括柳丁、西洋梨、蕃石榴，而苹果含有多种营养素，也有助排宿便，同时热量低，适当摄取，可扮演清道夫的角色。
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微波煮藜麦。包含冷冻保存及復热分享

微波煮藜麦。包含冷冻保存及復热分享

完整食谱： 藜麦主要分为黑、白、红三色，营养价值差不多， 富含蛋白质、钙、铁、镁、钾及纤维质， 是减重族群用来替代主食的好选择 一般煮藜麦大都以电锅或水煮， 但其实有更快捷的选择~微波搞定！
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