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家常豆腐定食（457kcal 盐分3.6g）

（2人份） 饭 家常豆腐 炒空心菜 榨菜拌小黄瓜 白花椰汤 添加大量蔬菜的家常豆腐，可以补充足够的食物纤维。食物纤维可以调整肠道，不过过度摄取也会阻碍吸收，搭配营养品的读者请注意分量。

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生酮低碳吐司

生酮吐司 面包机版本

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低卡鸡蛋沙拉

鸡蛋沙拉吐司好美味~可是要用很多的蛋~热量非常高还有胆固醇的问题~加入一半份量的马铃薯~美味依旧~热量减半喔~~

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减醣千张披萨

营养价值表 热量 419大卡 醣类 24克（23％） 蛋白质 36克（35%） 油脂 20克（42%）

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减醣鲜蔬煎蛋

营养价值表 热量571大卡 醣类21克（15%） 蛋白质34克（24％） 油脂39克（61%）

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减醣优格酪梨蛋沙拉

营养价值表 热量 816大卡 醣类 57克（28％） 蛋白质 33克（16%） 油脂 51克（56%)

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减脂马铃薯蛋沙拉

这个沙拉几乎没有什么热量，学会了你就等于减肥成功了一半！减脂时我觉得差异最大的是戒掉吃太多精緻淀粉（白米饭啊、白面啊、传统面包啊⋯⋯），体重/体脂是看得见的改变，但对我健康上影响更大的是肠胃不会胀气了（从小胀到大，胃镜照过好几次啊）！ 今天这道是我常吃的主食之一，把马铃薯用成沙拉可以吃好几天，吃撑都不会胖！

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减醣鸡肉菠菜生姜汤

营养价值表 热量 201大卡 醣类 7克（13％） 蛋白质 30克（59%） 油脂 6克（28%)

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黑芝麻燕麦豆浆酪

把养颜美容的食材组合在一起，简单几个步骤，最适合盛夏的健康冰凉甜点就完成噜~ 减糖的配方，喜欢小甜点又不想长太多肉的朋友们~一定要试试喔 ^__^ 更多详细料理小撇步请到布鲁家的开心厨房逛逛

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『减肥早餐』鲔鱼蛋三明治

餐餐均衡饮食,才会瘦的健康哦！ 不用酱，美味依旧 一份拳头大小的-淀粉 一份拳头大小的-蔬菜 一份手掌心大小的-蛋白质 一份拳头大小的-水果 颠覆你的味蕾，跳脱以往的三明治 跟水果绷蹦出，健康新滋味

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