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烙烤鸡柳香橙油醋沙拉 329卡

#CareMe食尚主厨#每週五#健康上菜# 健康与美味兼具的”地中海饮食法“是一种源自于地中海周边国家：法国、义大利、西班牙、希腊 等地的传统饮食方式所演变而成的健康饮食原则。 它是一种强调“均衡”的饮食概念，不仅适合当成一般人的饮食准则，也有益于三高族群 及 心血管疾病患者。 健康美味料理的秘诀都在看健网!!

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低卡豆腐鸡蛋排

🎵 低卡减肥餐 💜 简易美味又快速的低卡料理 热量约：250大卡

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减醣班尼迪克蛋佐花椰菜鲔鱼煎饼

营养价值表 热量 750大卡 醣类 20克（11％） 蛋白质 52克（28%） 油脂 51克（62%）

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瘦身辣味牛蒡

夏日炎炎没有胃口，适当食辣有助促进食欲和发汗。这道瘦身辣味牛蒡有促进血液循环、加快肠道蠕动的功效，既开胃又健康。

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。●◦ 低卡豆腐乳酪蛋糕 ◦●。

改良版的乳酪蛋糕，以健康高蛋白的豆腐和豆浆取代鲜奶油与鲜奶，完全吃不出来有豆腐的味道，大大减少掉热量但口感跟香味不变唷♥

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越南春卷[Vietnamese Fresh Spring Rolls with Shrimp and dipping sauses]

07-09-2013

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蛋白做的欧姆蛋

做甜点剩下的蛋白也可以做欧姆蛋，跟一般使用全蛋的做法一样，但是热量低喔！

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爱享受之(呷揪饱~饱足感满分餐盘)

料理油，可分为动物性油脂，为(饱和脂肪酸) 植物性油脂，不含胆固醇，多为 单元&多元(不饱和脂肪酸) 用好油料理好食材，加上均衡正确的饮食概念 有助健康维持、养颜美容。

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酒香干贝炒芦笋

芦笋与海鲜的搭配，往往会碰撞出美妙的滋味。这次以生干贝搭配芦笋及甜椒清炒，绝对是道清爽又低卡的蔬菜料理。

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塔香清蒸鸡胸肉 减肥瘦身 快速简单

减脂增肌时需要补充大量的蛋白质 只吃水煮鸡胸肉又没什么味道 此食谱真是减脂好伙伴唷❤️ 在这边蒸煮不是用电锅，而是用一般的煮锅唷！

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