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葱蛋中卷，高蛋白减肥餐（影片）

製作影片

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一锅到底，低GI 迷迭香鸡腿排 250卡

同事桌上的迷迭香太茂盛了，有幸分得一支...就来做个简单好吃又不发胖的便当菜吧！

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减肥瘦身排水汤

吃饱饭再减肥！四季都能喝的味增掉秤汤，这个夏天一起变美变瘦吧～每天早上来上一碗增加饱足感 又排水 一个月喝下来肚子小一圈。

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低卡优格莓果冰沙

低脂优格搭配新鲜冷冻水果做成的冰沙, 酸甜好滋味, 低卡无负担唷!!

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健康隔夜燕麦Overnight Oats

在外国非常流行的健康隔夜燕麦Overnight Oats，将燕麦片与牛奶和优格拌匀，放入冰箱一整夜，早上起来就有营养丰富又美味的燕麦粥。不用煮，简单快捷又健康！ 我的YouTube 频道：

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低热量蔬菜炒蒟蒻细粉

清爽的蒟蒻细粉，加入喜欢的蔬菜丝、鸡肉丝，搭配XO酱，就是一道相当有饱足感的料理！ 更多食谱请见《家乐福官网/家乐福厨房》

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节能免油炸的刷嘴柠檬鸡柳条

喜欢吃炸得香酥的鸡柳条，又担心炸物油份太高影响健康，其实只要加点巧思就可以做出彷佛有油炸酥脆口感的鸡柳条，用优格腌过特别鲜嫩，玉米片则有炸物酥酥脆脆的口感，吃起来很刷嘴，会想要一条接着一条吃呢！

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韩式豆浆部队锅【全联火锅祭】

天气冷飕飕，约三五好友在家聚会，吃一锅暖呼呼的火锅最幸福啦！只要到【全联福利中心】，全部食材一次轻鬆准备，就能料理一锅口味独特的韩式豆浆部队锅。在汤底中加入豆浆调味，温和降低汤中的辣度，口感更温和顺口。做法很简单，快来动手试看看吧！ 小曹的Facebook欢迎大家来聊聊~~ ❤

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健身伙伴－嫩煎鸡胸肉

鸡胸肉的蛋白质高、油脂低，又容易有饱足感，非常适合减醣、减脂或健身的人儿们，这方法处理鸡胸肉，是我个人最喜欢的嫩度，大家可以试试看！

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迷迭香番茄浓汤 65卡

#CareMe食尚主厨#每週五#健康上菜# 迷迭香具有抗氧化作用、改善消化不良、促进血液循环的功效。 加在鱼、肉类的料理中可去除腥味，它与番茄一起烹调也非常对味 食慾不振时来碗热腾腾营养丰富又高纤的“迷迭香番茄浓汤”，滋养身体好选择！ 看健网CareMe.tw 24 个对心血管有益的食材

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