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到底有哪些饮食方式可以帮助减脂、增肌？低GI、高蛋白两大饮食原则吃，就能吃得丰富又满足，辅助你达成最终目标！

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『减肥早餐』鲔鱼蛋三明治

『减肥早餐』鲔鱼蛋三明治

餐餐均衡饮食,才会瘦的健康哦！ 不用酱，美味依旧 一份拳头大小的-淀粉 一份拳头大小的-蔬菜 一份手掌心大小的-蛋白质 一份拳头大小的-水果 颠覆你的味蕾，跳脱以往的三明治 跟水果绷蹦出，健康新滋味
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减醣鲜蔬煎蛋

减醣鲜蔬煎蛋
减醣鲜蔬煎蛋
减醣鲜蔬煎蛋
减醣鲜蔬煎蛋
营养价值表 热量571大卡 醣类21克（15%） 蛋白质34克（24％） 油脂39克（61%）
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减醣千张披萨

减醣千张披萨

营养价值表 热量 419大卡 醣类 24克（23％） 蛋白质 36克（35%） 油脂 20克（42%）
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低卡鸡蛋沙拉

低卡鸡蛋沙拉

鸡蛋沙拉吐司好美味~可是要用很多的蛋~热量非常高还有胆固醇的问题~加入一半份量的马铃薯~美味依旧~热量减半喔~~
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时蔬减脂蔬菜

时蔬减脂蔬菜

减脂期生菜的神仙吃法！一定要试试掉秤生菜时蔬卷，鲜脆爽口，低卡好吃饱腹，一口一个大满足！ 外面的健康餐食都会有许多的焗烤蔬菜， 以前都会觉得好懒只想直接买， 但家里多了一台气炸烤箱后，就觉得太方便了立刻自己做起来！ 还可以自行调味、也可以添加起司增添风味~。
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家常豆腐定食（457kcal 盐分3.6g）

家常豆腐定食（457kcal 盐分3.6g）

（2人份） 饭 家常豆腐 炒空心菜 榨菜拌小黄瓜 白花椰汤 添加大量蔬菜的家常豆腐，可以补充足够的食物纤维。食物纤维可以调整肠道，不过过度摄取也会阻碍吸收，搭配营养品的读者请注意分量。
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奇异果优格慕斯

奇异果优格慕斯

奇异果含有丰富的维生素C和膳食纤维，别看它小小一颗，营养成分可是相当高呢，可是，怕酸吗？奇异果果冻搭配微酸微甜的优格慕斯，再加上香浓的蜂蜜，就是夏天最美丽可口的甜点啦！
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