健身
到底有哪些饮食方式可以帮助减脂、增肌？低GI、高蛋白两大饮食原则吃，就能吃得丰富又满足，辅助你达成最终目标！
【养生煮食】彩蔬纤果卷 便秘抹搁来
中国医药大学营养系黄韦尧营养师示范「彩蔬纤果卷」，用紫高丽菜、芦笋、苹果等食材，多种富含膳食纤维食材搭配具含有益生菌的优格，帮助排便顺畅、肠道不打结！ 【影音食谱教你做】→
泰式打抛鸡肉(低GI料理)
很喜欢酸辣的料理!! 发现自己动手做很简单~ 拌饭 拌菜 很下饭又对味!! 使用鸡里肌或鸡胸肉,料理起来不会柴柴 一天最多摄取30g好油脂 ,健康负担 喜欢我的食谱,欢迎加入我的社团,不定时介绍优质厂商的好食材和好物呦！ 认识不少优质店家 不时揪一些食物和生活用品喔~
![[贪吃鬼的减肥餐]前菜-酪梨虾仁](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/242/de1fb732812e17ca8e9bb622aa26f762_250_190.jpg)
[贪吃鬼的减肥餐]前菜-酪梨虾仁
唉...爱煮的贪吃鬼却被迫要减肥,更惨的是还要去别人家作客,要想点健康低卡又不失体面的前菜好让宾主尽欢!于是临时想出了这道酪梨虾仁!
Mimi♥珊瑚草花枝沙拉【瘦身料理】
夏日炎炎正适合吃凉拌沙拉，珊瑚草是澎湖盛产的健康美食，含有胶原蛋白质与天然酵素，还有丰富矿物质及微量元素，是好吃爽口又养生的开胃小菜，简单料理。 西洋芹的爽脆，花枝的Q弹，结合珊瑚草既脆又弹的特殊质地，加上酸甜的酱汁让口中产生精彩的口感！
![[减肥食谱] 脆甜胡萝卜滑蛋](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/242/0893464222540573ce0ac6c851c98e88_250_190.jpg)
[减肥食谱] 脆甜胡萝卜滑蛋
看似简单，但不同于一般胡萝卜炒蛋，重点在于完整不零碎的滑嫩蛋与较粗条的胡萝卜，组合出更为分明的口感。热量低，营养丰富，适合最为减肥配餐。
电锅做午餐-健身饮食-低脂起司鸡肉菜丼
一咖电锅陪我走过二年来办公室午餐 因为健身所以外食非常不方便 外食要吃到一天所需蛋白质 又贵又心痛 只好自己来～ 菜可以洗干净 吃什么肉自己可以把关 一咖电锅ㄧ键到底 中午不用出门晒太阳 抢餐厅位置或是想破头要吃什么 才不会太油太咸太贵太难吃 只要 你有一咖电锅
迷迭香番茄浓汤 65卡
#CareMe食尚主厨#每週五#健康上菜# 迷迭香具有抗氧化作用、改善消化不良、促进血液循环的功效。 加在鱼、肉类的料理中可去除腥味，它与番茄一起烹调也非常对味 食慾不振时来碗热腾腾营养丰富又高纤的“迷迭香番茄浓汤”，滋养身体好选择！ 看健网CareMe.tw 24 个对心血管有益的食材
