脸大炸鸡排

小小鸡胸肉用爱心剖+敲后,化身成週末放纵的暖心炸鸡排。外酥内软,多汁香酥的鸡排自己在家做,用油和卫生看的到~ 也欢迎到我的脸书专页逛逛喔~ /
icook 3051 阅读

材料单

  1. 3块去骨鸡胸肉
  2. 适量地瓜粉
  3. 3-4瓣的量蒜末
  4. 少许咸酥鸡椒盐粉
  5. 1茶匙盐
  6. 1/3汤匙酱油
  7. 1/2茶匙五香粉
  8. 1/3茶匙白胡椒粉
  9. 3茶匙糖
  10. 1/2颗的量柠檬汁
  11. 1颗全蛋
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    鸡胸肉光滑面朝下,从去骨的这一面延着原来的骨架位置由右向左轻浅的划开,肉较厚的部位也是轻轻划开但不要切断,盖上保鲜膜,轻轻敲打,打到肉的厚度均匀即可(不要打太薄喔)。
    脸大炸鸡排的加工步骤
  2. 第二步:
    1~2 腌料建议可以拿个大碗先混匀后再倒入鸡胸肉中轻轻混匀,要确保每一面都有沾到腌料,盖保鲜膜放冷藏冰过夜。(这次是用健康的棕榈糖) 3~4 要炸时从冰箱取出后,先倒约2-3汤匙的地瓜粉与鸡胸肉和腌料混匀(这样炸好后会很多汁),再取出并于两面都沾上地瓜粉。
    脸大炸鸡排的加工步骤
  3. 第三步:
    28公分的锅里放足量的油,中火加热; 鸡排沾完地瓜粉后,先閒置到回潮(出现酱色,这样炸的时候粉才不会脱落),
    脸大炸鸡排的加工步骤
  4. 第四步:
    油温加热到160-170度,(丢一小块粉下去会马上膨胀浮起); 放入回潮的鸡排,维持中火,炸到鸡排浮起,两面呈淡金黄即可起锅沥干。28公分的锅一次只能炸一片。
    脸大炸鸡排的加工步骤
  5. 第五步:
    开大火让油温再升高到190-200,下鸡排炸第二次。第一次炸熟,第二次炸酥去油。待鸡排呈金黄后便可起锅。
    脸大炸鸡排的加工步骤
  6. 第六步:
    撒上咸酥鸡椒盐粉,不油腻又酥又多汁的脸大炸鸡排完成。
    脸大炸鸡排的加工步骤
  7. 第七步:
    放纸袋里,超有夜市感啊!!
    脸大炸鸡排的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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