脸大炸鸡排
小小鸡胸肉用爱心剖+敲后,化身成週末放纵的暖心炸鸡排。外酥内软,多汁香酥的鸡排自己在家做,用油和卫生看的到~ 也欢迎到我的脸书专页逛逛喔~ /
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
鸡胸肉光滑面朝下,从去骨的这一面延着原来的骨架位置由右向左轻浅的划开,肉较厚的部位也是轻轻划开但不要切断,盖上保鲜膜,轻轻敲打,打到肉的厚度均匀即可(不要打太薄喔)。 - 第二步:
1~2 腌料建议可以拿个大碗先混匀后再倒入鸡胸肉中轻轻混匀,要确保每一面都有沾到腌料,盖保鲜膜放冷藏冰过夜。(这次是用健康的棕榈糖) 3~4 要炸时从冰箱取出后,先倒约2-3汤匙的地瓜粉与鸡胸肉和腌料混匀(这样炸好后会很多汁),再取出并于两面都沾上地瓜粉。 - 第三步:
28公分的锅里放足量的油,中火加热; 鸡排沾完地瓜粉后,先閒置到回潮(出现酱色,这样炸的时候粉才不会脱落), - 第四步:
油温加热到160-170度,(丢一小块粉下去会马上膨胀浮起); 放入回潮的鸡排,维持中火,炸到鸡排浮起,两面呈淡金黄即可起锅沥干。28公分的锅一次只能炸一片。 - 第五步:
开大火让油温再升高到190-200,下鸡排炸第二次。第一次炸熟,第二次炸酥去油。待鸡排呈金黄后便可起锅。 - 第六步:
撒上咸酥鸡椒盐粉,不油腻又酥又多汁的脸大炸鸡排完成。 - 第七步:
放纸袋里,超有夜市感啊!!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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